Porque a respiração ajuda no controle da ansiedade?
Você já deve ter ouvido falar que a respiração é uma das estratégias utilizadas para a diminuição da ansiedade.
Mas você sabe o porquê isso ocorre?
Ao respirar corretamente você traz benefícios para o seu corpo e sua mente, pois a respiração não está relacionada apenas com o emocional mas também com o físico.
Por exemplo, além de diminuir a ansiedade e o estresse respirar corretamente está ligado ao combate à problemas do coração, melhora a imunidade, melhora seu rendimento em exercícios físicos, etc.
O seu estado emocional interfere significativamente em sua respiração, basta perceber como ela fica mais rápida quando estamos estressados. Por isso, ao prestar atenção na respiração a pessoa foca no momento presente e com isso a ansiedade diminui e faz com que o corpo volte ao equilíbrio.
Um exercício simples de respiração que você pode realizar agora é inspirar contando mentalmente até cinco e expirar contando mentalmente até cinco, repetindo pelo menos de vezes. Esse exercício ajudará a equilibrar o seu emocional.
