4 dicas para combater a ansiedade na gravidez
O público feminino, por si só, já é um público mais ansioso que o masculino. Quando engravidamos essa questão pode ser potencializada pelas inseguranças, mudanças hormonais e corporais próprias da fase.
O estudo de Correio Moriah Thomason, pesquisadora da Universidade Wayne State, afirma que os níveis de estresse podem influenciar no desenvolvimento do feto, o que reforça a importância dos cuidados à saúde mental das mamães.
Por isso hoje eu vou deixar algumas dicas para combater a ansiedade na gravidez:
1- o exercício físico: o exercício físico ajudará a mamãe no controle do peso e dos níveis de ansiedade. Além disso, quando realizamos o exercício físico o corpo libera substancias que nos dão a sensação de prazer.
2- Alimentação nutritiva: a alimentação auxiliará no desenvolvimento do feto e na diminuição da ansiedade.
3- Converse com seu bebê: fale para o seu bebe como você está se sentindo, o quanto você o ama. Cante músicas que te tragam boas emoções isso trará boas sensações para o seu bebê e também contribuirá.
4-Escreva seus pensamentos: A escrita terapêutica pode auxiliar as gestantes trazendo mais leveza para o dia a dia. Escreva aquilo que te inquieta: os medos e as dificuldades, depois rasgue e jogue fora. Você também pode fazer um diário para o seu bebê colocando todo dia algo bom e positivo que aconteceu e que envolve a gestação. Quem sabe no futuro vocês não leem juntos?
Se você é gestante e sente que o nível de ansiedade está muito alto, procure um profissional capacitado para te acompanhar nessa fase.
Fica a dica.
Janaína Maria G. Fonsêca Tolêdo. Psicologa Clínica, Mestra em Hebiatria (Adolescência). Pós-graduada em Saúde Pública, Saúde Mental e Dependência Química. Foi Residente do Programa Multiprofissional de Saúde Mental do IMIP. Terapeuta em EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Título de Especialista em Psicologia Clínica pelo CRP/PE. Colaboradora do Projeto de Extensão UPE – Sono é Vida. Instagram: @jana.psi.
