Os benefícios da meditação
Já falamos sobre meditação em outra coluna aqui no blog, mas hoje queria enfatizar os benefícios que essa prática pode gerar na vida daqueles que a executam de modo frequente. Apesar de existir diversas técnicas para a meditação é comum que todas estejam relacionadas ao controle da atenção.
Atualmente a ciência vem trazendo resultados muito significativos sobre o tema, entre eles alguns padrões de reações que refletem mudanças no sistema nervoso central e autônomo.
Alguns dos benefícios que vem sendo comprovados através de estudos experimentais e meta-análise afirmam que nos praticantes de meditação há um aumento da resistência da pele e a redução de substâncias que estão associadas à ansiedade.
Além disso, a pratica frequente atua sobre a plasticidade cerebral, trazendo uma melhor consciência, clareza, calma, concentração, foco, atenção plena, autoconhecimento, bem-estar, aceitação e menor ansiedade.
E você pensa que os benefícios acabaram? Ainda não, as pesquisas apontam para a diminuição do estresse e redução do comer compulsivo em sua frequência e intensidade, além de outros benefícios que vem sendo comprovados.
Concluímos que a meditação repercute positivamente em vários aspectos da vida do sujeito, como: cognitivo, emocional, social, etc.
Referencial teórico:
MENEZES, Carolina Baptista; DELL’AGLIO, Débora Dalbosco. Os efeitos da meditação à luz da investigação científica em Psicologia: revisão de literatura. Psicol. cienc. prof., Brasília , v. 29, n. 2, p. 276-289, jun. 2009 . Disponível em <http://pepsic.bvsalud.org/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1414-98932009000200006&lng=pt&nrm=iso>. acessos em 15 jan. 2020.
MENEZES, Carolina Baptista; DELL’AGLIO, Débora Dalbosco. Por que meditar? A experiência subjetiva da prática de meditação. Psicol. estud., Maringá , v. 14, n. 3, p. 565-573, Sept. 2009 . Available from <http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1413-73722009000300018&lng=en&nrm=iso>. access on 15 Jan. 2020. http://dx.doi.org/10.1590/S1413-73722009000300018.
Janaína Maria G. Fonsêca Tolêdo (CRP 02/16 532). Psicóloga Clínica e Palestrante.
