Uma breve carta para os vestibulandos
Estamos nos aproximando do período de provas para o vestibular e por acaso vem passando pela sua cabeça pensamentos como “eu não vou conseguir”, “será que vou fracassar?”, “será que eu estudei o suficiente?” ou outros pensamentos catastróficos relacionados ao dia da prova?
Tu pode estar ansioso porque esse evento importante de tua vida está se aproximando e para falar a verdade quase ninguém conversa com a gente sobre isso.
Em primeiro lugar, tu precisa saber que a ansiedade é uma emoção normal e que todo mundo sente ansiedade. Ela surge sempre que nosso cérebro entende que estamos passando por uma situação de perigo. Então, nesse período de reta final de preparação para o vestibular é comum sentir ansiedade.
O problema é quando essa ansiedade atrapalha. Mas calma, dá para saber quando isso acontece. Por exemplo, as vezes tu fica tão nervoso que esquece as respostas?, tu marca uma resposta por impulso e quando vai corrigir descobre que marcou errado mas sabia da resposta certa? Tu fica nervoso ao ponto de roer unhas, ficar com as mãos tremendo, suando frio, mexer as pernas sem parar, não conseguir se concentrar por estar pensando sempre no futuro?
Se esse é teu caso, fica tranquilo porque há jeitos de diminuir a ansiedade. E um dos modos mais utilizados é com técnicas de respiração e você pode pedir a um profissional que te ensine a respirar de modo que você consiga se acalmar através da respiração.
Outra dica legal é resolver muitas provas e questões. Isso pode te ajudar a acostumar teu cérebro com aquela situação, assim quando tu for fazer a prova o teu cérebro entende que não é algo novo e ficará menos ansioso, é como se resolver as questões fosse um ensaio para o dia da prova.
Lembre-se, dormir bem é muito importante. É durante o sono que a gente recupera as energias e que tudo o que foi estudado durante o dia é armazenado. Então vestibulando, nada de ficar sem dormir.
De modo geral é isso, não adianta lutar contra a ansiedade. É importante compreendê-la e criar estratégias para lidar com ela, já que ela é uma emoção que qualquer ser humano sente. E se caso essa ansiedade esteja em um nível muito alto ao ponto de te prejudicar nas tuas atividades do dia a dia e mesmo tentando tu não consegue ficar bem, conversa com teus pais e procura a ajuda de um profissional.
Espero ter te ajudado um pouco. Se gostou deste texto e quer saber mais sobre adolescência, se liga no intagram @jana.psi
Até logo!
Janaína Maria G. Fonsêca Tolêdo. Psicologa Clínica. Mestra em Hebiatria (Adolescência). Pós-graduada em Saúde Pública, Saúde Mental e Dependência Química. Foi Residente do Programa Multiprofissional de Saúde Mental do IMIP. Terapeuta em EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing). Título de Especialista em Psicologia Clínica pelo CRP/PE. Colunista do Psicologia em Foco – Blog do Finfa. Foi Colaboradora do Projeto de Extensão UPE – Sono é Vida. Contato: (81) 99643 2926.