A importância de um sono de qualidade
O sono é um estado neurologicamente complexo e importante para vida. Uma má qualidade do sono pode acarretar acidentes, obesidade, prejuízo da memória, alterações emocionais, dificuldades cognitivas, entre outros. Não dormir bem gera riscos e acentuam problemas físicos e psíquicos.
Segundo a Organização mundial da Saúde (OMS) um adulto normal precisa de aproximadamente 7/ 8 horas de sono por noite para conseguir um descanso físico e mental de qualidade. E quando as horas de sono não são suficientes é comum a irritação ou uma sensibilidade diante de qualquer estímulo. Pesquisas apontam que os distúrbios do sono podem estar ligados a quadros de ansiedade e depressão.
Sendo assim, é importante manter hábitos de sono saudáveis, como: um horário regular de sono, um ambiente sossegado, escuro e com temperatura agradável, não vá dormir de estômago cheio, evite dormir em frente à computador, celular ou TV, pois a luminosidade permite um atraso no sono, evite bebidas estimulantes (café, por exemplo), vá para cama somente quando estiver com sono. Caso ainda apresente dificuldades em relação ao sono procure um profissional para te auxiliar.
A Drª Janaína Fonsêca é Pós-graduada em Saúde Pública, Saúde Mental e Dependência Clínica e Terapêuta em EMDR. Foi Residente do Programa Multiprofissional de Saúde Mental do IMIP e atualmente faz Mestrado em Hebiatria (área que aprofunda conhecimentos sobre a adolescência). Atende na Clínica Mayhara Pires toda quarta-feira. Contato: (81) 9 9643-2926. E-mail: jana.psi@hotmail.com. Instagram: @jana.psi
